Colchões & Travesseiros

Uma boa noite de sono é direito de todo ser humano !

Algumas vezes a noite mal dormida passa pelo colchão e pelo travesseiro....

Quando acordamos de manhã com dor é q o colchão já está incomodando a coluna, diz Sérgio Zylbersztejn, professor da Universidade Federal de Ciências da Saúde de Porto Alegre e ortopedista da Santa Casa da Misericórdia de Porto Alegre.
O médico explica q acordar com dor não significa necessariamente problemas com a cama, mas se o colchão foi trocado recentemente, ou se é muito velho, deve-se desconfiar.


Na hora de escolher um produto novo, o melhor é seguir as recomendações das fabricantes quanto a peso e altura. Tá valendo verificar tb se o colchão tende a absorver umidade ou odores, e se os tecidos ou outras partes contêm substâncias a que a pessoa seja alérgica (alérgicos a látex não podem escolher colchões feitos com a secreção da seringueira, por exemplo).


Casais que diferem muito em peso devem tomar por referência o cônjuge mais pesado na hora de escolher a densidade. No caso de colchões de mola, quanto mais molas por centímetro quadrado, melhor.
É preciso se sentir bem com o colchão - se a cama causa desconforto, a musculatura não relaxa e traciona os ossos, ou seja, você acorda parecendo que lutou uma batalha durante a noite.

Zylbersztejn recomenda que as eminências ósseas - ou seja, as partes mais "saltadas" ou "pontudas" como joelho, quadril, tornozelo, cotovelo - não encostem em superfícies duras, pois a pressão prolongada durante o sono pode causar dor na manhã seguinte.
Quanto à posição ao deitar e ao uso do travesseiro,  o ideal é manter a posição mais normal possível.

A posição mais correta, segundo Zylbersztejn, seria de barriga para cima, com um pequeno travesseiro embaixo dos joelhos e outro, baixo, sob a cabeça. Quem optar por dormir de lado deve adotar a posição fetal e usar um travesseiro que preencha todo a altura entre ombro e orelha - pessoas com ossos mais salientes podem colocar uma almofada, também, entre os joelhos. De barriga para baixo, a sugestão é usar o travesseiro sob a barriga.

Da mesma forma que um colchão velho ou inadequado ao biotipo da pessoa, o travesseiro também pode atrapalhar uma boa noite de sono. "Se a cabeça ficar caída, ou se ficar muito para cima, o travesseiro não está adequado e pode gerar dor de cabeça e dor na cervical, por exemplo", explica Andreu Monteiro, especialista da Ortobom.


Travesseiros devem ser trocados todo ano e o motivo principal é o acúmulo de ácaros, que ocorre mesmo em produtos com tratamento antiácaro - recomendado pelo Inmetro.
Os ácaros gostam de ambientes úmidos e o travesseiro absorve umidades de suor, cabelo molhado, e até baba - além disso, esses animais se alimentam de pele, e toda noite nós escamamos no travesseiro.

Especialistas recomendam travesseiros de espuma viscoelástica - também conhecida como espuma Nasa. O material se adapta a diferentes biotipos e não deforma. Existem também as opções em pena de ganso, espuma siliconada, fibra siliconada, fibra acrílica, látex e flocos de espuma (é o modelo mais barato).

Utilizar aromas calmantes é outra forma de fazer do travesseiro um aliado para uma boa noite de sono. O bioterapeuta Pablo Rodrigo Leques Martins sugere camomila e flor de laranjeira. No inverno, o guaco e a macela são opções que além de ajudar em uma noite tranquila têm propriedades contra a tosse e anti-inflamatória, respectivamente.
O aroma de laranja doce oferece relaxamento, o de grapefruit tem atuação contra depressão, e ambos proporcionam sensação de bem estar, de vontade de viver.

O ideal, na hora de comprar, é experimentar. Deitar na cama da loja, sentir os produtos por alguns minutos, ver se vai realmente ser confortável.

Boa noite!!

Fonte: Portal Clic RBS



Ingredientes Funcionais

Alimentos funcionais ou nutracêuticos são aqueles que colaboram para melhorar o metabolismo e prevenir problemas de saúde. Algumas ervas e especiarias são capazes de dobrar ou mesmo triplicar o valor medicinal da sua refeição. A nutricionista Roseli Nascimento ajuda a desvendar quais são os ingredientes que dão uma forcinha a mais para o coração.

Salsa: Possui flavonóides que agem como antioxidantes naturais - o q significa que eles são capazes de neutralizar os radicais livres antes que possam causar danos às células. A salsa também é fonte de ácido fólico, uma vitamina que ajuda a reduzir risco de câncer e aterosclerose. A vitamina K, que ajuda a regular a capacidade de coagulação do sangue também está presente na salsa.

Alho: Traz benefícios extraordinários para a saúde do sistema cardiovascular. Estudos demonstram que o consumo de alho ajuda a regular a pressão arterial, através de vários mecanismos diferentes - incluindo a estimulação do óxido nítrico nas paredes dos vasos sanguíneos, o que ajuda a relaxá-los. Também inibe a formação de placas e reduz os níveis do colesterol considerado ruim e sua fixação na parede das artérias. O ingrediente contém alicina, que parece funcionar como um relaxante das células nervosas que se contraem com a passagem do fluxo de sangue.

Manjericão: Rico em flavonoides, como a orientina e a vicenina, o manjericão é uma erva eficaz na prevenção de danos às células. É fonte de vitamina K, ferro, cálcio, vitamina A, manganês, magnésio, vitamina C e potássio. Faz bem para o coração porque ajuda a evitar a formação de placas nas artérias, além de combater os radicais livres. O magnésio, por exemplo, ajuda a relaxar os vasos, o que facilita a circulação sanguínea.

Canela: A canela diminui o açúcar no sangue, atuando em vários níveis diferentes. Ela ajuda a retardar o esvaziamento do estômago, reduzindo o aumento acentuado de glicose no organismo após as refeições, e melhora a eficácia ou sensibilidade à insulina. Também aumenta as defesas antioxidantes do corpo, que agem contra os radicais livres.

Gengibre: Sua raiz é cheia de propriedades que deixam o organismo longe de enjôos, gases, infecções e inflamações. O sabor picante do gengibre fortalece a circulação sanguínea.

Cebola: Meia cebola crua ou seu equivalente em polpa é capaz de aumentar o HDL (o colesterol bom) em 30%. Ela previne doenças cardiovascules, é antioxidante, antialérgico, anti-inflamatório, além de dissolver gorduras.

Bom apetite!

Distúrbios do Sono

Nada como uma noite de sono revigorante!
Dormir é essencial para o ser humano, e todos q já experimentaram uma noite mal dormida sabem que a falta de sono adequado leva a diversos incômodos: irritação, sensação de areia nos olhos, dores de cabeça, cansaço, entre outros.
E há pessoas que passam por este problema com frequência, tendo sua qualidade de vida totalmente afetada.

Segundo Anna Karla Alves Smith,  neurologista do Instituto do Sono da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), “o sono não é só um desligar”. Enquanto dormimos, nosso corpo continua trabalhando, embora o cérebro e o corpo descansem, há o processamento da memória e de alguns hormônios, como o do crescimento - é por isso que é tão importante para as crianças dormirem.

A necessidade de sono também é individualizada e ele passa por estágios, sendo que o sono REM (sigla para Rapid Eye Movement ou movimentos rápidos dos olhos) representa o estágio mais profundo do sono, no qual sonhamos.

Dalva Poyaris, neurologista do Instituto do Sono, contou que as queixas relacionadas ao sono são muito frequentes e afetam pessoas de ambos os sexos e em idades variadas, sendo que alguns são mais comuns na infância e, outros, até na velhice. “Sabemos que quem dorme menos de 5 horas por noite, vive menos. Daí a importância do sono”, disse.
Independentemente de qual seja o problema, há tratamento e não é preciso sofrer ou brigar com a cama.
Alguns dos distúrbios do sono ...

* Ronco
Segundo Dalva Poyaris, neurologista do Instituto do Sono, o ronco pode ser classificado como um distúrbio do sono. “Roncar não é normal, a não ser que a pessoa esteja muito cansada ou tenha bebido. Quando o ronco se torna frequente, ele é um distúrbio e quando vem combinado à apneia, se torna sério”, explicou.
É caracterizado pelo barulho da passagem de ar durante o sono pelas vias aéreas superiores, que ficam parcialmente obstruídas e pode ser indício de algum problema mais grave, como a apneia. Além disso, o ronco pode afetar a qualidade do sono de quem dorme no mesmo quarto que a pessoa que tem esse problema.

* Apneia
É a pausa na respiração durante o sono. “Mas é importante salientar que essa pausa é de, no máximo, 20 segundos”, disse Dalva Poyaris. Seu principal sintoma é o ronco intenso e frequente, cansaço e sonolência diurnos e inexplicáveis, já que a quantidade de horas dormidas é considerada boa. É um problema mais frequente em homens, afetando cerca de 3 homens para cada mulher, e idosos.
Em longo prazo, a apneia pode levar a doenças cardíacas e metabólicas e ao estresse oxidativo, uma vez que o corpo precisa lidar com a constante alteração do nível de oxigênio, levando a um estresse do corpo. O diagnóstico é feito por meio de um exame chamado polisonografia, que gradua a gravidade da apneia e ajuda na determinação do tratamento. Em alguns casos, é preciso que o paciente use um aparelho chamado Cpap, que consiste em uma máscara que joga ar na garganta para que ela se mantenha aberta durante o sono. “É um problema que acontece apenas à noite, mas que traz consequências durante o dia”, contou Dalva.

* Sonambulismo
Mais comum em crianças, o sonambulismo, ou parassonia, só precisa de ajuda médica quando causa problemas, pois  tende a desaparecer com o tempo. Mas tb pode afetar adultos e seu principal risco é relacionado aos acidentes com escadas, objetos, janelas etc. “É como se houvesse um estímulo para a pessoa levantar, mas ela está dormindo, por isso não lembra de nada. O perigo de acordar um sonâmbulo está em assustá-lo, em ter uma reação abrupta, porque ela acorda confusa. O ideal é levá-la de volta para a cama”, disse a médica do Instituto do Sono.
O sonambulismo não apresenta relação com problemas mentais ou psicológicos, e há tratamentos medicamentosos para tratar o problema, que pode ter ligação genética, já que parentes de sonâmbulos têm dez vezes mais chances de apresentar o mal do que aqueles que não têm ninguém na família com o distúrbio.

* Sexomnia
Ainda pouco conhecido, este distúrbio do sono “é um tipo de sonambulismo com comportamento sexual. A pessoa não apenas anda e fala, mas pode mexer em si mesma ou em outra pessoa.
O primeiro caso foi relatado em 1996, em um estudo com sete pacientes que gemiam, se masturbavam e até praticavam sexo enquanto dormiam. É um problema recente e que muitos parceiros achavam que o comportamento era normal. Afeta homens e mulheres de diferentes idades, mas não é um distúrbio muito frequente. O tratamento pode envolver terapia e medicamentos.

* Transtorno Alimentar Noturno
É um tipo de parassonia no qual a pessoa levanta durante o sono para comer. “Ninguém sabe explicar porque algumas pessoas direcionam a parassonia para o lado sexual e outras, para o alimentar”, disse a neurologista Dalva Poyaris. Diferente de um transtorno alimentar como a bulimia, aqui a pessoa não tem consciência do que está fazendo. Ela pode ter fragmentos de memória ou simplesmente não lembrar de nada do que fez enquanto dormia.
E o interessante é que as pessoas que sofrem deste mal não necessariamente “atacam a geladeira” à procura de alimentos gostosos. Elas comem o que encontram e, geralmente, fazem combinações esquisitas, como feijão com goiabada. O tratamento também é feito com medicação associada ou não à terapia.

* Pesadelo
Todo mundo já experimentou a horrível sensação de ter um pesadelo. Mas, para algumas pessoas, o sonho de caráter ruim e conteúdo apavorante é recorrente e precisa ser investigado. A neurologista Anna Karla Alves Smith contou que há pacientes com apneia, por exemplo, que sonham frequentemente que estão sendo sufocados e o pesadelo acaba sendo um indício que leva à descoberta da doença.
Para pesadelos, terapia e medicamentos podem ser usados no tratamento.

* Terror Noturno
O terror noturno é frequente em crianças, com picos aos 5 anos e não tem relação com pesadelos e acontece no sono de ondas lentas. É assustador e angustiante e assusta bastante a família. Houve casos em que os pais foram denunciados por vizinhos e quando a polícia chegou, a criança estava bem, mas sofria de terror noturno. A crise pode durar até 5 minutos e a criança grita como se estivesse sendo atacada.
Essa parassonia (sonambulismo) tem caráter genético e tende a melhorar com o tempo. O tratamento é à base de medicamentos.

* Distúrbio de comportamento do sono REM
Distúrbio q afeta idosos, em especial do sexo masculino e o paciente deve ser acompanhado pelo médico - é quase um alerta do corpo. Ao longo de cinco anos, o paciente pode vir a desenvolver algum tipo de doença neurológica, como demências e doenças degenerativas.  O paciente responde bem ao tratamento mas alguns acabam desenvolvendo outras doenças.
Neste distúrbio, a pessoa “vive” o sonho (ou pesadelo), vindo a chutar, gritar, levantar, correr etc e pode se lembrar do ocorrido. Com estes movimentos brutos e repentinos, o paciente pode se lesionar. O tratamento é feito com medicamentos que relaxam durante o sono REM.

* Síndrome das Pernas Inquietas
A descrição é uma agonia, uma ‘gastura’ nas pernas e que precisa movê-las para que passe. Só acontece na hora de dormir e há pessoas que acabam levantando, não conseguem pegar no sono, enquanto outras se mexem dormindo e acordam cansadas. Tem gente que procura o médico dizendo que tem vontade de cortar as pernas.
Este distúrbio é causado por uma alteração química no cérebro. Existe ligação genética e ele é tratado com remédios e exercícios físicos, que ajudam a melhorar a angústia nas pernas.

* Fibromialgia
Embora não seja um distúrbio do sono, a neurologista Dalva Poyaris contou que é uma doença que afeta diretamente a capacidade de dormir. O sono não é reparador e todo o corpo dói, embora o resultado dos exames não apresente anormalidades. O problema afeta mais mulheres e o tratamento também inclui medicação.

* Narcolepsia
Este é um transtorno relativamente comum, assim como as queixas de sonolência excessiva. Na narcolepsia é preciso atenção especial com o paciente, que deve evitar dirigir e operar máquinas, pois a pessoa cai em sono REM, que é o sono profundo, de uma hora para a outra.
O tratamento requer mudanças no estilo de vida e o uso de remédios estimulantes para manter a pessoa desperta.

* Insônia
É um sintoma e não propriamente a doença. Insônia é a condição de sono de má qualidade ou em quantidade reduzida. É a terceira maior causa de procura por ajuda médica e o tratamento varia de acordo com a determinação do distúrbio. São realizados exames para diagnosticar exatamente qual é o problema que impede que a pessoa durma adequadamente e o tratamento é então escolhido com base no todo.
O problema pode causar alterações de memória, depressão, irritação e, a longo prazo, até alterações cardíacas podem ser associadas ao distúrbio.

* Bruxismo
É uma alteração do sono, de movimento, não é tão frequente e muitas vezes o paciente não percebe que tem o problema e chega ao consultório por outro sintoma. O dentista é capaz de detectar o problema devido ao desgaste dos dentes - q é configurado pela pressão excessiva no maxilar, como se a pessoa trincasse e rangesse os dentes.
O paciente pode apresentar dores de cabeça e na mandíbula e ter seu sono afetado. O tratamento pode ser feito com o auxílio de placas de silicone entre os dentes.

* Síndrome da Cabeça Explosiva
Este transtorno acontece no início do sono profundo e a pessoa acorda com um barulho alto e explosivo que apenas ela escutou. O barulho pode parecer com o de uma bomba ou de objetos quebrando e não há uma explicação para sua ocorrência, que não está relacionada à problemas de saúde.
É um dos distúrbios menos comuns e entra na classe da cefaleia.

* Paralisia do sono
Pode ser associada à narcolepsia e é um fenômeno no qual a mente desperta, mas o corpo não. Quando adormecemos há uma atonia para que os músculos não funcionem e possamos descansar e, quando despertamos, nosso corpo todo acorda conosco. Nesse distúrbio a pessoa tem a sensação de morte iminente, dura apenas alguns segundos e é um descompasso entre corpo e mente.
O problema pode ser acompanhado ou não de alucinações. Alguns medicamentos podem ser usados para tratar o distúrbio.

* Enurese noturna
Embora seja classificada como um distúrbio do sono, a enurese é também um distúrbio de desenvolvimento que afeta mais as crianças. O problema deve ser investigado primeiramente pelo pediatra, para descartar causas orgânicas, e só depois, se necessário, é feito o encaminhamento ao médico do sono.
A enurese noturna acontece quando a criança faz xixi na cama e o tratamento pode incluir mudanças no estilo de vida, terapia e até medicamentos.

Fonte: Portal Terra

Colesterol

O colesterol é um tipo de gordura indispensável para o funcionamento do nosso metabolismo e está presente em todas as células do corpo.
O problema é que existem 2 tipos de colesterol: o HDL, chamado comumente de bom colesterol, e o LDL, o colesterol ruim.
Em excesso, o LDL pode gerar diversas complicações para a saúde cardiovascular, podendo até levar à morte.
Para evitar esses problemas, o Minha Vida reuniu 7 dicas de hábitos que ajudam a prevenir ou  controlar a doença.

* Optar pelo azeite de oliva

O azeite de oliva não só ajuda a diminuir o mau colesterol (LDL) como ainda aumenta o bom colesterol (HDL), explica o cardiologista e nutrólogo Daniel Magnoni, do Hospital do Coração (Hcor), de São Paulo. Isso ocorre graças aos antioxidantes, como as gorduras monoinsaturadas e a vitamina E presentes no alimento. Mas o recomendado são 2 colheres de sopas diárias, pois tb é calórico.
Mas, apesar de fornecer esses e outros benefícios, como a capacidade de controlar o diabetes tipo 2, o azeite não deve ser a primeira opção na hora de preparar alimentos fritos. Neste caso, o mais recomendado é usar o óleo de soja, uma vez que ele mostra mais resistência à formação de compostos tóxicos quando aquecido.

* Trocar a carne por peixe

O peixe é rico em  ácidos graxos e ômega 3. Um dos motivos é o fato de eles serem uma gordura boa, do tipo insaturada, que reduz, portanto, os níveis de colesterol e triglicérides do sangue.
Além disso, eles ainda evitam a formação de coágulos que podem obstruir vasos, podendo causar um infarto. Ácidos graxos ômega 3 estão presentes em peixes, como salmão, truta e atum, e em outros alimentos, como linhaça, nozes, rúcula e milho.

* Praticar exercícios
Praticar exercícios físicos regularmente é uma maneira eficaz de aumentar a queima de gordura corporal, reduzindo o mau colesterol (LDL). Treinos frequentes também atuam na perda de peso e no controle do diabetes e da pressão alta, problemas que muitas vezes acompanham quem está com colesterol alto. Resumindo: você melhora a sua saúde e, de quebra, ainda entra em forma.

* Consumir mais fibras

Fibras não podem ficar de fora do cardápio de quem tem colesterol. Primeiro porque elas diminuem a absorção de gorduras pelo organismo, reduzindo o nível de LDL. O outro motivo é o fato de elas aumentarem a excreção de colesterol na forma de bile.
Prefira alimentos integrais e consuma frutas com a casca, sempre que possível. Outro conselho é preferir a fruta em seu estado natural, pois, quando aquecida, ela perde parte de suas fibras
* Largar o cigarro

Fumantes naturalmente têm mais chances de ter problemas cardiovasculares do que os não adeptos ao tabagismo. No caso de quem tem colesterol alto, entretanto, o cigarro ainda age acelerando o aparecimento da aterosclerose, acúmulo de substâncias gordurosas no interior das artérias - ou  seja, os riscos de entupimento de um vaso ficam ainda maiores, aumentando a probabilidade de má circulação e até de um infarto.

* Adicionar aveia às refeições

Embora a ingestão de fibras, em geral, seja benéfica para combater e controlar o colesterol, a aveia desempenha um papel de destaque na luta contra essa doença. Isso porque ela promove a sensação de saciedade por mais tempo, melhora a circulação, controla a quantidade de açúcar do sangue e ainda diminui a absorção de gordura pelo corpo, explica o cardiologista.
Tudo isso ocorre graças a uma fibra chamada beta glucana, presente nesse alimento. Melhor ainda é saber que a aveia pode ser adicionada a diversas refeições que incluem frutas, massas e até saladas, realçando seu sabor.

* Escolher alimentos à base de soja

Os alimentos à base de soja podem não ter o mesmo sabor da carne original ou do leite, mas a verdade é que, se bem preparados, eles podem ser tão gostosos quanto quaisquer outros. E mais: eles não só combatem o colesterol ruim como ainda aumentam o colesterol bom.
A soja também ajuda a controlar problemas hormonais em mulheres na menopausa e ainda criam uma barreira no organismo contra infecções. Use a criatividade e prepare refeições ricas nesse alimento.

Fonte: Portal UOL

Turma da Mônica

Ao contrário do q mta gente pensava,  a turma aí embaixo virou sucesso de vendas!
Lançada em 2008, a Turma da Mônica Jovem, em em estilo mangá, vende q nem pão quente!
E vem mais novidade por aí ...

Mauricio de Sousa, criador da  Turma da Mônica, anunciou que seu próximo projeto é uma linha de histórias em que Mônica, Cebolinha e companhia vão amadurecer e enfrentar as tensões da vida adulta.

A Turma da Mônica Jovem traz os personagens em versões adolescentes - q frequentam a escola, namoram, montam uma banda e vivem aventuras em outras dimensões. Embora a versão jovem alterasse características que sempre foram associadas aos personagens (Mônica cresceu e emagreceu, o Cebolinha tem mais cabelo e o Cascão até toma banho), a revista tornou-se sucesso de vendas e, de acordo com Mauricio, ajudou a trazer para os personagens um público que tendia a abandonar a revista depois de entrar na adolescência.
A turma jovem também recolocou os personagens na mídia quando, na edição número 4, Mônica e Cebolinha em suas versões de 14 anos se beijaram, passando ao passo seguinte de uma relação repleta de implicâncias mútuas na infância.

Agora, Mauricio pretende levar a experiência ainda além. Com a criação de uma terceira série de histórias, os personagens avançam na direção da idade adulta em uma narrativa que terá por modelo o gênero folhetim, contando uma única história contínua, e não apenas narrativas isoladas. O tempo passará nesta terceira série, diferentemente das outras.
Outra novidade é q, assim como a versão adolescente já apresentava Mônica, Cebolinha, Cascão e Magali interagindo em seu universo com a tecnologia disponível nos dias de hoje, como internet e iPods, a versão "adulta" dos personagens do bairro do Limoeiro conviverá com as questões do mundo real como o conhecemos.
"Será uma novela jornalística", adianta Mauricio.

A equipe dos Estúdios Mauricio de Sousa já trabalha nos conceitos básicos que os personagens devem seguir a partir de 2012, quando a série será publicada.
O estúdio deverá ser ampliado e contará com a assessoria de profissionais e especialistas em várias áreas para construir as tramas, tanto do ponto de vista psicológico quanto da verossimilhança. Ainda não há uma identidade visual definida para os personagens – nem se o traço seguirá o estilo da turma jovem, calcado nos clichês do mangá, como caretas, olhos grandes, enquadramentos e representações inusitadas para o movimento.

É esperar para ler!

Dieta contra Gripe

Uma dieta nutritiva e rica em vitaminas e minerais ajuda a fortalecer a imunidade e a prevenir gripes e resfriados, além de encurtar a duração dessas doenças.
Isso ocorre porque as defesas orgânicas conseguem trabalhar de maneira mais eficaz contra esses agentes externos indesejados.

O blog Vida Saudável dá umas dicas de alimentos q contribuem para manter afastados os sintomas da gripe:

:: Água
A água hidrata o organismo, faz o transporte de nutrientes para as células e a remoção de resíduos do metabolismo. No friozinho, dá para abusar dos chás, chimarrão e sopas.

:: Alho
Ele contém uma substância chamada alicina que é antibacteriana e antiviral. Pode ser introduzido na alimentação como tempero ou, se bem tolerado, em forma de chá.

:: Brócolis
É fonte de ácido fólico, vitamina A e E. O brócolis fortalece a imunidade, protege o cérebro e previne contra o câncer, segundo um estudo da Universidade de Pittsburgh. Outros alimentos que possuem propriedade semelhantes são o espinafre, a couve e o feijão.

:: Carne vermelha
É fonte de proteína e vitaminas B6 e B12, importantes na formação de anticorpos. Frango, ovos e leguminosas também são boas fontes desses nutrientes.

:: Castanha-do-pará
É fonte de vitamina E, selênio e zinco, que retardam o envelhecimento das células e fortalecem a imunidade. Um dos estudo da Universidade de Loma relaciona o seu consumo ao baixo índice de obesidade e doenças coronárias.

:: Cogumelo Shitake
Contém lentinana, que estimula a produção e a atividade dos glóbulos brancos, defensores do organismo.


:: Gengibre
Tem poderes antioxidantes, anti-inflamatórios e atua como protetor do organismo.

:: Iogurte
Estudos científicos mostram que os lactobacilos presentes no iogurte recuperam a flora intestinal e fortalecem o sistema imunológico.

:: Laranja
A cor amarela indica que a fruta é rica em vitaminas A e C, antioxidantes naturais. Um estudo do Instituto Americano de Saúde mostrou que a vitamina C fortalece a imunidade e previne o câncer. Além da laranja, são cenoura, mamão, goiaba, damasco e beterraba também são ricas nesses nutrientes.

:: Peixes
Peixes de águas profundas, como sardinha, salmão e atum, são ricos em ácidos graxos ômega-3 e melhoram o sistema imunológico. Além disso, são anti-inflamatórias.

Pais de Primeira Viagem

O jornalista e publicitário Renato Kaufmann dá dicas bem-humoradas de como fazer a transição de 'virar pai'. Ele é pai da Lúcia, de 3 anos, e autor do livro "Como Nascem os Pais" (Mescla Editorial).

1) Tenha paciência. Quando acabar, invente mais, tire da cartola, se vira.
Assim como se deve ter (muita) paciência com a grávida, quando a criança nasce você não pode deixar ela dominar e nem reagir, como se ela fosse o seu igual. É preciso achar um meio termo entre a criança invisível e a criança protagonista, de um modo que ela tenha segurança no lugar dela e ao mesmo tempo saiba que ela é a criança da casa.

2) Você não é invisível, só tem essa impressão. Na dúvida, ande pelado para confirmar.
O pai é um cidadão de segunda categoria na gravidez e de terceira categoria depois que a criança nasce. O foco é na criança, na mulher, na família. No hospital, se não te dessem uma pulseirinha azul, ninguém iria reconhecer que você existe ou que teve qualquer participação.

3) Se você acha que trocar fralda é ruim, espere até o desfralde.
Trocar fraldas é detestável – é uma das coisas que se eu pudesse não dividir, não dividiria. Mas fralda é um sistema todo particular, e depois você descobre que ela é o máximo. Quando começa a desfralde, escapa na calcinha... E trocar uma calcinha suja é infinitamente pior do que trocar uma fralda.

4) Não obedeça ninguém senão o pediatra.
Essa é uma lição muito importante – senão a mais importante – que aprendi no cursinho da maternidade. O seu vizinho, a sua mãe, a sua sogra, enfim, todo mundo é cheio de amor para dar. Mas os conhecimentos que eles têm sobre cuidar de uma criança são possivelmente desatualizados.

5) Ao contrário do que reza a lenda, sogros servem para muitas coisas.
Sogros e sogras podem ser ótimos, como é o caso lá em casa. O convívio com os avós é maravilhoso para a criança e vice- versa, por isso, a relação deve ser a melhor possível. E isso se encaixa na próxima dica.

6) Quanto mais a criança se acostuma com os avós, mais sexo você faz. Não com eles, claro.
Essa é autoexplicativa. Além do convívio saudável com os avós, uma das funções dos seus pais é ficar um pouquinho com a criança para te dar uma folga.

7) Participe, nem que seja à força. Isso tudo passa rápido demais.
O pai pode se sentir meio escanteado, às vezes, pela mãe, que não dá espaço para ele participar. Mas é você que tem de conquistar seu espaço e participar, nem que seja à força. Se vira, dá um jeito. Vale muito a pena.

8) Compre uma máquina de lavar louça e salve seu casamento.
As mulheres ficam deprimidas com uma pilha de louça para lavar, e vocês vão acabar brigando por causa disso. Comprar uma máquina de lavar é um grande avanço. Se puder ter empregada em casa, não economize. Quando se tem criança em casa, os afazeres domésticos se multiplicam.

9) Choro não é argumento.
Isso vale para bebês e esposas. A criança tem de aprender desde cedo que não adianta chorar, chorando você não ganha nada. Se for menina, mais ainda. Vale para todas as idades.

10) Preste atenção: 90% das bugigangas infantis que parecem essenciais são inúteis.
O mercado oferece tantos objetos que parecem essenciais, mas, na verdade, a maioria você acaba nem usando. Carrinho de bebê, por exemplo, quanto menor e mais portátil, melhor. Nada pior que entrar com carrinho "trambolhão" em restaurante.

Pão Quente

Máquina automática de vender baguetes? Na França tem!

O padeiro francês Jean-Louis Hecht (acima) criou uma máquina automática para a venda de baguetes. O equipamento funciona 24 horas por dia e cada pãozinho custa 1 euro.


"Essa é a padaria do amanhã", disse Hecht, que acredita que sua invenção irá se expandir em toda a Europa e até mesmo nos EUA.


Por enqto estão em funcionamento apenas 2 máquinas: em Paris e  em Hombourg-Haut.
A gente tb quer!

Esmaltes da Sabrina

A partir deste mês até a Sabrina Sato vai ter uma linha de esmaltes pra chamar de sua.

A coleção, desenvolvida em parceria com a Passe Nati, tem 24 cores entre craqueladas, foscas e brilhantes, e são inspiradas nas tendências de moda nacionais e internacionais.
Por enquanto só foram divulgadas essas aí em cima.

Online

O World Wide Web - WWW - completou 20 anos de existência!
 No dia 6 de agosto de 1991, Tim Berners-Lee criou o que seria o primeiro website da história, tornando a web um local publicamente disponível.


A imagem abaixo mostra o primeiro website, criado em 1991.

Segundo o site Business Insider, o primeiro site falava justamente sobre o que era o projeto WWW e explicava o que as pessoas poderiam encontrar online. "O World Wide Web (W3) é uma iniciativa de catalogação de informação hipermídia que deseja fornecer acesso universal a uma grande quantidade de documentos", dizia a descrição do site.

Naquela primeira página, também havia links diretos ou indiretos para tudo que existia no mundo online, como a lista de pessoas que estavam envolvidas naquele projeto, os servidores do projeto W3 e um conjunto de softwares usados para construir o WWW.

O projeto foi criado por Berners-Lee no CERN, na Suiça. Na época, somente ele e os colegas cientistas tinham acesso a um browser. Em 1996, ele, já no Instituto de Tecnologia de Massachussets (MIT), nos Estados Unidos, criou o W3C, ou World Web Wide Consortium. O objetivo era garantir que todos os websites criados a partir deste momento pudessem funcionar em uma mesma plataforma.

Fonte: Portal Terra